Os servidores do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (TRF1) e da Seção Judiciária do Distrito Federal (SJDF) participaram da Oficina de Elaboração da Roda da Vida. Essa iniciativa, realizada em comemoração ao Dia do Servidor Público, ocorreu no intuito de promover dinâmicas voltadas ao autoconhecimento, ao equilíbrio de metas pessoais e ao planejamento de ações. A condução do evento ficou a cargo da terapeuta Ruth Maria, ex-servidora do TRF1.
Durante a atividade, a palestrante explicou que a Roda da Vida é uma ferramenta de autoavaliação que mensura o nível de satisfação do indivíduo em diversas áreas da vida, por meio de um balanço de metas e da elaboração de um plano de ação. A primeira dinâmica proposta envolveu o registro dos elementos que dificultam e facilitam a realização das metas pessoais.
Nádia Santana, servidora da Divisão de Planejamento (Dipla), destacou que a atividade revelou a dificuldade no cumprimento de propósitos ao traçar metas inatingíveis. Quanto às facilidades, ela apontou a criação de pequenas etapas, a programação de horários e o apoio de pessoas como fatores relevantes.
Ao final da etapa, Ruth Vaz solicitou que os participantes identificassem os pontos em comum em suas respostas. O grupo destacou a falta de disciplina, a ausência de planejamento e a procrastinação como características mais evidentes. Para a terapeuta, a procrastinação pode estar relacionada ao estado de exaustão, sendo necessário analisar as condições de saúde para um adequado planejamento.
A palestrante prosseguiu abordando a importância de uma “poupança cognitiva” por meio de atividades e estímulos que promovam a saúde mental no futuro. Além disso, enfatizou a necessidade de cuidar da saúde emocional, considerando que a depressão é um fator de risco para diversas doenças.
Em uma breve síntese dos pontos essenciais, Ruth destacou a relevância da prevenção de doenças ao investigar questões hereditárias, a higiene do sono como um elemento crucial para a qualidade de vida, e a busca por atividades prazerosas e exames periódicos. Segundo a terapeuta, as vacinas também merecem atenção no rol de medidas para uma vida longeva e saudável.
A terapeuta conduziu os participantes a reflexões sobre o espaço ocupado pelo trabalho em suas vidas, o gosto pela profissão, os investimentos nos relacionamentos, a dedicação a hobbies e lazer, a situação financeira, a contribuição para o trabalho social e a nutrição da espiritualidade.
Na sequência, Ruth deu início à dinâmica de elaboração da Roda da Vida, na qual os participantes atribuíram valores de 1 a 10 a diferentes aspectos, como espiritualidade, saúde física, desenvolvimento intelectual, saúde emocional, vida profissional, finanças, família, amor/relacionamento, social, lazer, hobbies e contribuição com o mundo. Em seguida, elaboraram planos de ação para avaliar e melhorar os pontos com notas mais baixas, registrando ações propostas, possíveis obstáculos, soluções, tempo para implementação e acompanhamento.
Ruth Maria Cruz Vaz, psicóloga e administradora, com formação em Terapia Cognitiva Comportamental e especialização em Psicodinâmica do Trabalho, idealizou e coordenou o Programa de Gestão em Qualidade de Vida e Trabalho da 1ª Região no TRF1. Atualmente, atua na psicologia clínica com adultos e idosos e realiza o curso de Psicopatologia pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP.
Fonte: TRF1
